Sport in der Schwangerschaft- ja?/nein? Natürlich! Den Mythen und Ausreden für Sport in der Schwangerschaft geht es an den Kragen.  Denn Bewegung - vor allem an der frischen Luft tut nicht nur Dir, sondern auch Deinem Baby gut. Studien belegen, dass Frauen, die in der Schwangerschaft regelmäßig Sport treiben, eine kürzere Entbindung haben.

Es wurde sogar ein niedriges Risiko für Frühgeburten festgestellt, wenn Frauen in einer normal verlaufenden Schwangerschaft regelmäßig aktiv waren.  Zudem verbessert Sport Deine Körperhaltung und Beweglichkeit. Beuge aktiv Schwangerschaftsbeschwerden wie Wadenkrämpfen, Rückenschmerzen, Schwangerschaftsdiabetis, Hämorrhoiden, Herz-Kreislauf-Problemen und Übergewicht vor.  Weil Sport- vor allem unter Gleichgesinnten- auch noch Spaß macht und die Laune hebt, kann man zudem auch perinatale Depression vorbeugen.

Sport ist gut für Dein Baby! Während Du Koordination, Gleichgewicht, Beckenboden und Dein Herz-Kreislaufsystem trainierst, genießt Dein Baby die optimale Versorgung mit Sauerstoff.
Sport in der Schwangerschaft wirkt sich positiv auf die Herzgesundheit des Babys aus. Deine Bewegung fördert die Entwicklung Deines Kindes oder schaukelt es einfach nur sanft in den Schlaf. Studien haben gezeigt, Babys aktiver Mütter kommen oft vitaler zur Welt. Ein Risiko für Frühgeburten besteht durch Sport nicht.

Alles gute Gründe sich nicht in Watte zu packen und einen aktiven Lebensstil während der Schwangerschaft weiter zu erhalten oder ihn – gerade jetzt – zu beginnen.

Das sanfte Workout bietet Dir ein auf die Schwangerschaft abgestimmtes Training. Dieses findet im aeroben Bereich statt. Das heißt Du kommst nicht aus der Puste und Dein Körper ist über das gesamte Training mit ausreichend mit Sauerstoff versorgt. Eine Kombination aus Herz-Kreislauf- und Krafttraining hält Dich fit und gesund in Deiner Schwangerschaft.

• ganzjähriges Training an der frischen Luft
• trainiere mit Gleichgesinnten
• stärke Deine Körperhaltung
• beuge Beschwerden wie Rückenschmerzen vor oder lindere diese
• bereite Deinen Körper bestmöglich auf die bevorstehende Geburt vor
• biete Deinem Ungeborenen die beste Voraussetzung, sich gesund zu entwickeln
• sei schneller wieder fit nach der Entbindung
• Kräftigung, Intervalltraining und Dehnung

Ab wann kannst Du am Training teilnehmen?

Ab der 13. SSW kannst Du an unserem Training teilnehmen. Meist ist da auch die Übelkeit der ersten Wochen verflogen und man kehrt zu seinen Kräften zurück. Natürlich solltest Du immer Rücksprache mit Deiner/m Frauenärztin/-arzt  halten und dir ein „Go“ einholen.

Was Sind Risikofaktoren:

• Mehrlingsgeburten
• vorangehende Fehlgeburten
• Herzerkrankungen
• Blutungen in der Frühschwangerschaft
• frühzeitige Wehen
• Infektionskrankheiten