Dein Baby ist endlich da und Du kannst es kaum erwarten, Dich wieder sportlich zu betätigen? Du möchtest mit Deinem Kind an die frische Luft und dabei Dein Fitnesslevel wieder auf Touren bringen? Dann bist Du hier genau richtig. Genieße die gemeinsame Zeit mit Deinem Kind und stärke Dich mit einem an frisch gebackene Mamas angepasstem Training.

Stärke die durch die schwangerschaft und Geburt geschwächte Muskulatur, achte auf beckenbodengerechtes Training, stärke diesen, den Rumpf, Beine, Po, Arme und Schultern. Auch das richtige Training bei einer Rectusdiastase spielt eine große Rolle. Grundlegendes  Ziel ist, den aus dem Lot gebrachten Körper im gesamten wieder zu stärken, Grundspannung und Stabilität zu verschaffen und somit eine aufrechte, gesunde Körperhaltung wieder zu erreichen.

Dieses Ganzkörper- Workout hilft Dir, Deine Fitness wieder her zu stellen, mit Gleichgeselligen zu trainieren, auszutauschen und gestärkt und gut gelaunt in Deinen Alltag als glückliche Mama zurückzukehren.

Während Du trainierst, genießte Dein Baby die frische Luft, schläft unter dem Rascheln der Baumkronen ein oder wird sich später im Buggy oder schon außerhalb des Kinderwagens über Deine und die Aktivitäten der anderen Kinder erfreuen. Auch wenn es mal nicht so läuft, wie es vielleicht soll, stehe ich Euch bei der Kinderbetreuung gern zur Verfügung, damit  Ihr Euch voll und ganz auf Euer Training konzentrieren könnt.

• schnapp Dir Kind und Kinderwagen und los geht’s
• ganzjähriges Training an der frischen Luft
• trainiere mit Gleichgesinnten
• stärke Beckenboden, Bauch, Beine, Po, Schultern und Rücken,
• gezieltes Training bei einer Rectusdiastase
• steigere Deine Kraft, Ausdauer, Koordination und Gleichgewichtssinn
• für eine schmerzfreie, aufrechte Körperhaltung und Deine Fitness
• meister gestärkt und gut gelaunt Deinen Alltag als glückliche Mama

Ab wann kannst Du am Training teilnehmen?

Wichtig ist: Dir und Deinen Körper nach der Schwangerschaft und Geburt die Zeit zu geben sich zu heilen und zu regenerieren! Die Entbindung bei einer Spontangeburt sollte mindestens  6 Wochen, nach einem Kaiserschnitt mindestens 8 Wochen zurück liegen. Nimm Deinen Rückbildungskurs regelmäßig ernst und stärke täglich Deinen Beckenboden.

Du solltest außerdem die Abschlussuntersuchung bei Deiner/m Frauenärztin/-arzt gemacht haben und Dir damit ein „Go“ für sportliche Aktivitäten einholen.